健身气功走基层 科学运动进莽山

　　12月27-30日，2025年湖南省健身气功走基层专家巡讲(郴州莽山站)活动在“地球同纬度带上的绿色明珠”——莽山国家森林公园圆满结束。本次活动由湖南省社会体育指导服务中心、郴州市莽山国有林业管理局联合主办，以“走，去莽山‘森’呼吸”为主题，将中华传统健身智慧与莽山得天独厚的生态资源深度融合，为近400名健身气功爱好者带来了为期两天的沉浸式教学体验，也为全省健身气功走基层系列活动写下了浓墨重彩的一笔。

　　29日，活动启动仪式于莽山国家森林公园游客中心前坪隆重举行。湖南省社会体育指导服务中心负责人在活动现场表示，健身气功走基层活动旨在把科学健身方法送到群众家门口，而莽山山险、水秀、林幽、石奇的自然禀赋，与健身气功“天人合一”的康养理念高度契合，为健身气功功法习练提供了绝佳场景。莽山林业管理局相关领导介绍，此次巡讲是当地“体育+文旅+康养”融合发展的有益尝试，希望以功法为媒，让更多人感受传统养生文化魅力与莽山生态之美。启动仪式上，来自全省各地的健身气功爱好者们还进行了精彩的功法集体展示，舒展的动作与周边层林叠翠的景致相映成趣，赢得现场阵阵掌声。

　　为期两天的教学环节干货满满，两位业界知名专家倾囊相授。杨柏龙老师聚焦八段锦教学，将这套经典功法的每个招式拆解为“小步骤”，从“双手托天理三焦”的舒展发力到“两手攀足固肾腰”的呼吸配合，逐一示范讲解。针对学员动作僵硬、发力不当等问题，杨老师手把手纠正姿势，强调“形要正、气要顺、意要宁”的核心要领，用通俗易懂的语言解读功法与脏腑调理的关联，让不同基础的学员都能学有所获。

　　另一位专家牛爱军老师则深耕站桩与科学呼吸两大基础功法。教学中，牛老师详细阐释了站桩“沉肩坠肘、松腰敛臀”的核心要义，通过“静态站立+动态调整”的方式，引导学员感受身体与地面的连接，培养“立身如松”的根基之力。在科学呼吸教学环节，他结合莽山森林覆盖率达92.8%、负氧离子充沛的生态优势，教授腹式呼吸、绵长呼吸等技巧，指导学员“采天地清气，养脏腑元气”，在吐纳之间放松身心、调节机能。“在莽山的清新空气中练习呼吸功法，比在城市里感受更真切，浊气排出时整个人都通透了。”学员们纷纷感慨。

　　两天的集中学习让学员们受益匪浅。来自长沙市区的健身气功爱好者李阿姨说：“以前自己练总找不到窍门，杨老师纠正了我手腕内扣的老毛病，现在做动作顺畅多了，练完浑身舒畅。”基层社会体育指导员王先生表示，牛老师教的站桩基础太实用了，不仅自己掌握了科学方法，还学会了如何指导身边群众练习，“回去后要把这些‘真功夫’教给更多街坊邻居，让健康惠及更多人”。不少学员还提到，在莽山的原始森林环绕中习练功法，真正体会到了“天人合一”的意境，山林的静谧与功法的舒缓相互映衬，既能强身健体，又能陶冶情操。

　　此次莽山站活动的圆满举办，不仅为基层群众送去了科学的健身指导，更探索了“健身气功+生态文旅”的融合发展新模式。下一步，湖南省健身气功走基层专家巡讲活动将继续走进更多县市区，持续邀请行业专家送教上门，普及传统康养文化与科学健身理念，培育更多基层健身气功骨干力量，让健身气功成为群众提升健康素养、丰富精神文化生活的重要载体，为健康湖南建设注入源源不断的活力。